Espace membres

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Derniers entraînements

Semaine 4 - La rentrée des MOMS

  • S4 / Séance 1

    Full body en force - 35 min.

  • S4 / Séance 2

    Cardio HIIT - 20 min.

  • S4 / Séance 3

    Haut du corps en endurance 24 min. + faire un maman sereine stretching

  • S4 / Séance 4

    Bas du corps en force 37 min.

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Nouveautés

  • Épisode 6 : La Créatine

    Série web sur les suppléments
    • Une série en collaboration avec Nova Pharma et Élisabeth Desbiens
    Voir tous les épisodes 

  • Les nouvelles recettes de la semaine

    Les recettes de Marie-Pier :

    • Poêlée du petit-déjeuner
    • Smoothie Chaï à la banane

    Découvrir 

  • Espace maman sereine

    10 minutes par séance - 1 à 2 nouvelles séances chaque semaine
    • Séances complètes abs profonds
    • Stretching et gestion du stress
    Voir les séances 
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Webinaires à venir

  • Plancher pelvien hypertonique : Le relâchement

    10 octobre 13h00 - Par Gabrielle Pépin Kinésiologue en périnatalité

  • Le système immunitaire

    Par Élisabeth Desbiens / 22 octobre 13h00

  • Le retour au travail après le congé de maternité

    Par Sophie Rebts, heure et date à confirmer

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Les entraînements

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Les recettes

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Nutrition

  • Guide alimentaire grossesse et allaitement

    Télécharger 

  • Guide alimentaire mamans actives 2.0

    Télécharger 

  • La santé hormonale partie 2

    Élisabeth Desbiens, Naturopathe

  • La santé hormonale partie 1

    Le stress et les différentes hormones

  • La santé digestive

    45 minutes - formation avec Élisabeth Desbiens, Naturopathe

  • Nutrition - Mythes et réalités

    45 minutes - formation avec Karissa Paré nutritionniste

  • Nutrition - grossesse et allaitement

    60 minutes - formation avec Elyanne Robert nutritionniste en pédiatrie

  • Plan de la nutritionniste

    Si vous désirez suivre un plan à la lettre pour commencer - plan 1400 calories

    Télécharger le PDF 

  • Plan de repas de la coach

    À quoi ressemble l'alimentation de Marie-Pier

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Coaching et formations

  • Plan d'action et atteindre ses objectifs

    Pour mamans actives et nouvelles mamans

  • Plan d'action et atteindre ses objectifs

    Pour futures mamans

  • Changements physiologiques pendant la grossesse

    Futures mamans

  • Les habitudes de vie

    Pour toutes

  • Les types d'entraînements

    Pour toutes

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La santé pelvienne

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Santé psychologique

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Enjeux vie de maman

  • Les comportements de nos enfants (crises, ''terrible 2, anxiété séparation etc..)

    45 minutes - Formation avec Kaïla Rodrigue, Dre en psychologie de l'enfance

  • Formation sur le sommeil 0-5 ans

    60 minutes de formation sur le sommeil par Bulles & Pirouettes

  • La propreté de nos tout-petits

    40 minutes - formation par Claudine Gagnon sur des méthodes menant à la propreté

  • Atelier sur la période postpartum par Sophie Rebts

    1h30 - atelier et préparation pour son 4e trimestre

  • L'hygiène nasale par Anouk Gadbois

    20 minutes- Démystifier les douches nasales sur nos tout-petits et leurs importance

  • Comment l'ostéopathie peut aider bébé et maman

    35 minutes - formation avec Élianne Bousquet

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Santé beauté

  • Atelier confection exfoliants maison en famille

    Avec Chanelle Moroni

  • Les soins de la peau : vergetures, cellulite, varices etc.

    30 minutes - formation avec Chanelle Moroni, les soins de la peau

  • Analyse des ingrédients dans les produits : bon ou mauvais ?

    30 minutes - atelier avec l'experte Chanelle Moroni

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Informations

  • Workout en LIVE

    Groupe Facebook motivation et entraînements en direct

    Je rejoins le Groupe 

  • Consultation gratuite

    Consultation gratuite avec Marie-pier.

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  • Matériel requis

    Voyez ce que vous avez besoin pour débuter l'entraînement

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  • Codes promo exclusifs

    Profitez de rabais exclusifs aux membres

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Consulter

  • Corinne Vanier

    Physiothérapeute en rééducation périnéale et santé sexuelle

    Corinne offre ses services de consultation ainsi que des programmes complets en ligne

    Consulter 

  • Élisabeth Desbiens

    Naturopathe NA spécialisée en périnatalité

    Élisabeth offre des plans de nutrition personnalisés ainsi que des consultations pour des troubles hormonaux, digestifs et bien plus.

    Contact 

  • Annie Bhérer

    Accompagnante à la naissance et ostéopathe spécialisée pour la grossesse

    Annie offre plusieurs services d'ostéopathie et de préparation à la naissance

    Contact 

  • Marie-France Garneau

    Psychologue

    Marie-France offre plusieurs services et programmes de santé psychologique en ligne

    Contact 

  • Sophie Rebts

    Professeure de yoga et Doula

    Sophie offre plusieurs services d'accompagnement pour le prénatal et postnatal

    Contact 

  • Marie-France Boisvert

    Physiothérapeute en rééducation périnéale

    Marie-France offre de la consultation en présentiel sur la rive nord de Montréal seulement

    Contact 
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