Challenge de 5 semaines full body workout

• Challenge 5 semaines  full body avec focus fessier de
• 3 séances de 30 à 40 minutes de musculation ET endurance
• 1 séance bonus cardio HIIT
• Le défi plein air et je pense à moi sont désormais permanent

Challenge de 4 semaines - focus force musculaire

• 3 séances de 30 minutes en direct
• 1 séance cardio abs pour mamans actives via la plateforme
• Défis plein air et je pense à moi

Challenge 5 semaines - focus endurance

• 3 séances de 30 minutes par semaine
• 1 jour de marche ou course avec un plan de progression et formation par une kinésiologue spécialisée en périnatalité

Challenge de 4 semaines - corps compet

• 3 séances par semaine de 30 minutes (Full body, bas du corps et haut du corps)
• 1 séance d'abdominaux express 20 minutes par semaine
• Des défis personnels : plein air et je pense à moi

Programme d'initiation à l'entraînement pour toutes celles n'ayant pas d'expérience en musculation

• Les bases des mouvements et les termes de l'entraînement
• 3 séances de 10 à 20 minutes par semaine selon la progression, sans aucun équipement
• Vidéos explicatives de chaque séance
• Plan de progression sur 3 semaines