Bienvenue dans le Challenge SUPER MOM – Force et Sculpte en 6 semaines ! C’est l’occasion de finir ton année en force et de te dépasser grâce à des entraînements simples et efficaces. Ce challenge est conçu pour les mamans occupées qui veulent atteindre leurs objectifs durablement. Le plan d’entraînement inclut 3 séances de 30 minutes par semaine et un power boost d’abdominaux et CORE de 10 minutes, à ajouter à la fin de tes séances ou à faire chaque jour pour optimiser tes résultats. Les exercices ont pour but de sculpter ton corps et d'être plus forte, il y aura peu d'impacts. L’objectif d'un challenge, c'est de commencer toutes ensemble : l’énergie, le soutien et la motivation sont à leur maximum, ce qui te permettra d’aller encore plus loin. Si tu n’as jamais fait un challenge, c’est le moment de l'essayer avec une communauté 100 % de mamans qui comprennent ta réalité et qui t’inspireront chaque jour à mettre tes chaussures et à croire en toi !! Le challenge inclut : • 6 semaines d’entraînement à la maison 3x 30 min. par semaine (horaires suggérés : lundi, mercredi et vendredi, mais tu peux t’entraîner quand tu veux). • 1 séance extra par semaine + 1 power boost abs a chaque semaine • Barre de progression dans l’app pour suivre tes progrès. • Nos 2 guides de nutrition et stratégies Womency • Accès à une communauté de plus de 900 mamans. • Accès à Marie-Pier, fondatrice, entraîneuse spécialisée en périnatalité et maman de 3 enfants, pour te soutenir dans tes objectifs. Détails : • Tu peux le faire à ton rythme et reprendre tes séances quand tu le désires. • Les séances varient chaque semaine, avec un focus principal sur la musculation. Matériel requis : • Bande de résistance élastique. • Haltères : Débutant : 5-8-10 lb. Intermédiaire : 8-10-15 lb. Avancé : 8-15-20 à 25 lb.